Comment vivre plus longtemps, selon une femme de 102 ans

• Pearl Taylor, 102 ans, apparaît dans les publications TikTok de sa petite-fille pour discuter de ses « secrets » sur le vieillissement.
• Il attribue sa longévité à une alimentation naturelle, à des exercices doux, à la spiritualité et au respect de la politique.
• L’arrière-arrière-grand-mère fait les courses et cuisine pour elle-même, monte les escaliers et fait la lessive.

Dan Buettner, auteur et animateur de la série à succès Netflix “Live to 100: Secrets of the Blue Zones”, a identifié cinq régions, appelées zones bleues, où les gens vivent plus longtemps et en meilleure santé.

L’expert en santé et mode de vie a découvert que les résidents d’Okinawa, au Japon ; Ogliastra, Sardaigne ; Ikaria, Grèce ; Péninsule de Nicoya, Costa Rica ; et Loma Linda, en Californie, étaient plus susceptibles de vivre au-delà de 100 ans.

Il attribue principalement leur régime alimentaire, composé en grande partie de produits, de céréales, de noix et de haricots.

Pearl Taylor de Dayton, Ohio, ne vit peut-être pas dans l’une des zones bleues de Buettner, mais à 102 ans, elle maintient de nombreuses coutumes de la communauté.

L’arrière-arrière-grand-mère partage souvent ses conseils sur l’alimentation, l’exercice, les soins de la peau et un état d’esprit positif sur la chaîne TikTok de sa petite-fille Taylor Bernal.

Récemment, l’une de leurs vidéos a été vue près d’un million de fois. Le centenaire y conseillait de « s’aimer soi-même d’abord ».

“Grand-mère veut vivre pleinement sa vie”, a déclaré Bernal à Insider. «Nous sommes impressionnés.»

Taylor, née à Cuba en janvier 1921 et élevée en Jamaïque, s’est dite heureuse de révéler ses « secrets » de longévité. Il espère que les gens essaieront de suivre son style de vie, même si leur âge est à trois chiffres.

“Je suppose que j’ai beaucoup de leçons de vie à partager”, a-t-il déclaré à Insider.

Il ne mange pas d’aliments préemballés

Taylor prépare chaque repas pour lui-même et déclare : « Cela fait des années que je n’ai pas mangé quoi que ce soit dans un emballage. » Il a déclaré que son héritage combiné cubain, jamaïcain et indien l’avait conduit à insister sur les ingrédients naturels. « Nous avons abattu nos propres porcs et poulets », a-t-il déclaré.

Bien qu’il mange occasionnellement des morceaux de viande sous forme de côtes levées, de poulet ou de bœuf haché, la plupart de ses plats sont végétariens. Son petit-déjeuner typique, dit-elle, est composé de papaye et de banane hachées, suivies de crêpes grillées à base de quinoa, de graines de lin et de poudre de riz.

“C’est un bon rituel qui me soulage l’estomac”, explique l’ancien ouvrier.

Il a déclaré que son déjeuner était toujours léger et que le dîner pouvait être composé de riz et de haricots à la jamaïcaine.

Elle ne jure que par son « jus vert » fait maison.

Taylor boit du Gatorade à l’orange sans calories, deux à trois bouteilles d’eau minérale de 16 onces et une tasse de café décaféiné chaque jour. Il prend également un probiotique dans un spa californien qui coûte 60 $ pour 100 comprimés.

« Cela vaut chaque centime dépensé », a-t-il déclaré. «J’ai un excellent système digestif et je ne rots jamais, ni n’ai mal au ventre ou à la tête.»

Elle ne jure que par son « jus vert » fait maison, qu’elle prépare au mixeur. Les ingrédients frais comprennent la racine d’aloès, le céleri, le persil, le gingembre et l’eau sucrée par Splenda. “Je le boirai avant le dîner”, dit-il.

Quant à l’alcool, il se limite à deux verres de vin rouge doux chaque semaine. “Je suppose que cela aide à manifester le bonheur”, a-t-il déclaré.

Son exercice le plus intense est de faire du shopping chez Walmart

Taylor a déclaré qu’il pouvait facilement monter les escaliers de sa maison à deux étages. Emploie un nettoyeur mais fait la lessive.

Effectue une série d’exercices doux pour les jambes en position assise. “Je lève ma jambe et je la maintiens là pendant quatre ou cinq secondes”, a-t-il déclaré, ajoutant : “Je le fais 10 fois sur chaque jambe.”

Son exercice le plus intense, dit-il, consiste à explorer les allées des supermarchés locaux tout en faisant ses courses : “Walmart est un magasin géant et je vais m’y promener pendant deux heures chaque week-end”.

Taylor pratique également une forme de méditation en respirant profondément tout en faisant tourner son cou. “Cela me détend et me libère de toute douleur dans mon corps que j’ai pu développer en dormant sur le côté”, a-t-elle déclaré.

Il ne se douche jamais et se trempe dans un bain avec de l’huile d’olive et des sels d’Epsom.

Taylor ne suit pas de régime de soins de la peau strict et utilise souvent un simple savon sur son visage.

Cependant, elle aime prendre de longs bains dans la baignoire. «Je ne me douche jamais parce que je veux toujours me détendre et me relaxer», a-t-elle déclaré. Préparez l’eau de votre bain en insérant une baguette à bulles et en ajoutant quelques cuillères à soupe d’huile d’olive et de sels d’Epsom.

«J’observe à chaque fois ce rituel en trois étapes», a-t-il déclaré. “Garde ma peau nourrie et lisse.”

Elle ne reste pas coincée dans des pensées négatives

Le centenaire fouille dans les livres de spiritualité pour lire des passages choisis sur la paix intérieure. Ils s’appuient souvent sur des religions telles que le christianisme et le bouddhisme, a-t-il expliqué. « Dieu est tout », a-t-il déclaré, ajoutant : « Mais vous devez apprendre à vous aimer avant de pouvoir aimer les autres.

“Vous devriez également apprendre à abandonner les pensées négatives. C’est ainsi que je vis ma vie.”

Taylor a déclaré qu’il gardait l’esprit vif en suivant les informations télévisées, en particulier lorsqu’elles concernaient la politique. « Je m’intéresse à la politique depuis l’époque de Richard Nixon », a-t-elle déclaré, ajoutant que ses principales sources d’information étaient CNN et MSNBC. «Je resterai debout jusqu’à 23 heures pour les regarder», a-t-elle déclaré.

Un autre de ses sujets favoris est le voyage. Elle aime étudier attentivement un atlas pour identifier les pays qui l’intriguent. «Je suis toujours à la recherche d’informations», a déclaré Taylor.

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