Une tendance virale sur TikTok affirme que l’utilisation de différents suppléments peut aider à soulager l’anxiété.
Les personnes anxieuses ont testé les effets du magnésium et de la vitamine D3 pour atténuer leurs symptômes – et beaucoup de gens disent que cela fonctionne.
L’utilisateur de TikTok, Tyler Wesley (@tylerjohnwesley), en tant que « grande personne anxieuse », a rapporté dans une vidéo publiée le 7 juillet qu’il prenait 500 mg de magnésium et une dose de vitamine D par jour.
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Il a affirmé que cette combinaison de suppléments avait éradiqué son anxiété.
Un TikToker (non représenté) a déclaré que l’utilisation de suppléments de magnésium et de vitamine D avait stoppé ses crises d’anxiété. (iStock)
“Je ne ressens plus d’anxiété”, a-t-il déclaré dans la vidéo. “Trente ans, une angoisse à vie : je ne l’ai plus.”
Le TikTok de Wesley a reçu plus de deux millions de likes, et d’autres utilisateurs ont également déclaré que cette méthode fonctionnait pour eux.
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Un TikToker, @lolbrenden, a « cousu » ou répondu à Wesley avec une autre vidéo expliquant comment la prise de magnésium et de D3 faisait également une différence dans ses symptômes d’anxiété.
Brenden, à qui Klonopin a été prescrit, a déclaré qu’il n’avait pris que 200 mg de glycinate de magnésium avec le supplément D3 pendant quatre jours et qu’il avait remarqué des résultats.
Des suppléments de magnésium sont présentés en stock dans une pharmacie CVS à New York le 14 septembre 2023. (Angélica Stabile/Fox News Digital)
“J’ai l’impression d’avoir pris un Klonopin”, a-t-il déclaré dans la vidéo, qui compte près de cinq millions de vues.
“Je me sens bien, je me sens normal. Je n’ai aucune anxiété.”
Le TikToker a déclaré qu’il n’avait eu aucune crise d’anxiété ou de panique depuis qu’il avait pris les suppléments. Dans une autre vidéo, il a déclaré que son sommeil s’était également amélioré.
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Le Dr Chris Palmer, professeur adjoint de psychiatrie à la Harvard Medical School de Boston, a déclaré que cela pourrait être dû au manque de données de haute qualité pour justifier les recommandations des médecins.
Mais la raison « la plus probable » est que les médicaments sur ordonnance sont « beaucoup plus efficaces pour réduire l’anxiété que le magnésium et la vitamine D3 », a écrit le médecin dans un échange de courriels avec Fox News Digital.
Un hack TikTok affirme que la prise de suppléments de magnésium et de D3 aide à réduire les symptômes d’anxiété. Les médecins ont évalué ces affirmations. (iStock)
“Ils sont donc très susceptibles de fonctionner dès leur première utilisation chez la plupart des gens, ce qui est satisfaisant tant pour les patients que pour les médecins”, a déclaré le médecin, qui est également l’auteur de “Brain Energy: A Revolutionary Breakthrough in Understanding Mental Health”.
“Malheureusement, les médicaments contre l’anxiété sur ordonnance (benzodiazépines) sont également plus susceptibles de provoquer une tolérance et une dépendance, ce qui peut devenir un problème pour certaines personnes.”
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Mais le médecin a suggéré que le magnésium était probablement efficace pour certaines personnes, car il a longtemps été étudié pour « diverses conditions psychiatriques et neurologiques ».
Bien que Palmer ait déclaré que la recherche consistait principalement en « petites études pilotes de mauvaise qualité », certaines revues – comme une étude de l’Université de Leeds publiée en 2017 – suggèrent que le magnésium pourrait aider à combattre l’anxiété.
La recherche montre que le magnésium pourrait aider à soulager les symptômes d’anxiété, selon le Dr Chris Palmer, professeur adjoint de psychiatrie à la Harvard Medical School. (iStock)
« Le magnésium joue un rôle dans de nombreuses réactions métaboliques au sein du corps et du cerveau », a-t-il déclaré.
“Une hypothèse concernant les troubles anxieux est que les voies/circuits anxieux dans le cerveau sont hyperexcitables, ce qui signifie qu’ils s’activent de manière inappropriée et provoquent de l’anxiété.”
“Vous ne voulez pas ingérer des choses si vous ne savez pas quelles sont les alternatives, car même certaines choses qui sont “naturelles” peuvent être toxiques pour votre corps en plus grande quantité ou si elles sont prises de la mauvaise manière.”
“Le magnésium est connu pour réduire l’hyperexcitabilité des neurones et des muscles, c’est pourquoi il est couramment inclus dans les relaxants musculaires en vente libre”, a poursuivi le médecin.
“Ce mécanisme pourrait expliquer sa capacité à réduire l’anxiété chez certaines personnes.”
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Quant à la vitamine D, Palmer a suggéré que les personnes ayant de faibles niveaux pourraient être plus sensibles à l’anxiété ou à la dépression.
“La vitamine D joue de nombreux rôles dans le cerveau et le corps, mais l’un d’eux est de réduire le stress oxydatif, qui a été associé à la dépression et à l’anxiété”, a-t-il déclaré.
Palmer a suggéré que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D pourraient être plus sensibles à l’anxiété ou à la dépression. (iStock)
“Par conséquent, remédier à une carence en vitamine D peut jouer un rôle dans le traitement de l’anxiété chez certaines personnes.”
Un essai randomisé et contrôlé de la combinaison de vitamine D3 et de magnésium par rapport à un placebo chez des enfants atteints de TDAH, publié par l’International Journal of Preventive Medicine en 2020, a révélé que la paire magnésium/D3 produisait des améliorations des symptômes d’anxiété et des problèmes sociaux, a noté Palmer. .
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La psychologue du Maryland, Mary Karapetian Alvord, PhD, adopte une vision plus sceptique du « piratage » viral.
« Je pense que nous devons être prudents lorsque seules quelques personnes publient des témoignages », a déclaré Alvord.
“Vous ne voulez pas ingérer des choses si vous ne savez pas quelles sont les alternatives, car même certaines choses qui sont ‘naturelles’ peuvent être toxiques pour votre corps en plus grande quantité ou si elles sont prises de la mauvaise manière”, a déclaré le médecin.
Mary Karapetian Alvord, PhD, est psychologue et directrice d’Alvord, Baker & Associates, LLC. (Mary Karapetian Alvord, PhD)
Ce n’est pas parce que « quelqu’un le dit que c’est la vérité », a-t-il également déclaré.
Alternativement, Alvord a recommandé des thérapies comportementales telles que l’exposition intéroceptive et la thérapie cognitivo-comportementale.
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« Le contraire de l’évitement, c’est de faire quelque chose », a-t-il déclaré.
“Faire face à la peur vous aide à la surmonter. Si vous n’y faites pas face, la peur a tendance à s’aggraver parce que vous la faites exploser dans votre tête.”
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